quinta-feira, 24 de setembro de 2015

PANQUECAS DE AVEIA COM BANANA/OATS PANCAKES WITH BANANA:

INGREDIENTES:
2 ovos,
2 colheres de sopa de aveia
1 banana.

PROCEDIMENTO:
Esmagar a banana com o garfo.
Juntar tudo numa tigela.
Deitar no tacho de fritar, sem óleo (apesar de que se o tacho estiver arranhado ou souberem que "cola", deitem um bocadinho de manteiga, só para ser mais fácil de retirar).
No final, enfeitar com fruta fresca.( eu enfeitei com maçã )



INGREDIENTS:
2 eggs,
2 tablespoons of oat
1 banana.

PROCEDURE:
Crush the banana with a fork.
Put it all together in a bowl.
Pour in the pan to fry without oil (though if the pan is scratched or know that "glue", dispose a little butter, just to be easier to remove).
In the end, garnish with fresh fruit.( I garnish with apple).

LANCHE/SNACK:

Boa tarde!
Hoje o meu almoço foi sopa de legumes (não sei quais eram, não fui eu que a fiz). E como é obvio como sobremesa: fruta.
nota: eu não como pão ao almoço porque nunca gostei, mas mesmo assim não comeria porque não faz muito bem, pelo menos a mim.
Mas bom como, depois de estudar pretendia fazer algum exercício físico, fiz um lanche proteico (podem também fazê-lo para pequeno-almoço).
o meu lanche foi: PANQUECAS DE AVEIA COM BANANA.


PESO INICIAL/INITIAL WEIGHT:

Bom dia, eu sei que muitos de vocês irão considerar-me magra, em relação ao vosso peso.
Mas eu quero emagrecer e entrar em forma, e assim como para vocês perder peso é importante, para mim, ter saúde, estar em boa forma e com um pouco menos de peso também é importante.
Eu meço cerca de 1,54m. E peso cerca de 56kg. O meu objetivo é perder 7kg, e apartir daí mantê-los.
Bom, venham daí acompanhar-me nesta minha tentativa de entrar na linha.



Good morning, I know that many of you will consider me lean in relation to your weight.
But I want to lose weight and get in shape, and as well as you lose weight is important for me be healthy, be in good shape and with a little less weight is also important.
I measure about 1,54m. And weight about 56kg. My goal is to lose 7kg, and then keep them.
Well, come follow me in my attempt to get in line.

INTRODUÇÃO/INTRODUCTION:

Olá pessoal, bem-vindos ao meu blog. Aqui terão acesso ao meu "dia-a-dia", enquanto dieta.
Neste blog vou mostrar-vos as técnicas que eu uso para emagrecer.
ATENÇÃO: não só porque está no blog e que resultou para mim que resultará para vocês, e vice versa.
Espero ser-vos útil assim como alguém foi para mim.

MIL BEIJOS.
DIANA ABREU ;)